Как использовать фильтр синего света на вашем ПК или Mac | Цифровые тенденции

Ученые постоянно публикуют исследования о потенциальном вреде синего света. Если смотреть на экран весь день и до вечера, это может повлиять на ваш сон и нарушить естественные ритмы вашего тела. По этим причинам фильтры синего света невероятно важны.

Независимо от того, проводите ли вы свой день на ПК с Windows, Mac или Chromebook, вам следует включить фильтр синего света, чтобы снизить нагрузку на глаза. Настольные мониторы и ноутбуки обычно имеют встроенный фильтр, к которому вы можете получить доступ, и есть варианты загрузки, если на вашем компьютере эта функция недоступна.

Однако если вы ищете фильтр синего света для своего смартфона, есть множество отличных приложений, которые вы можете загрузить из Google Play Store или iOS App Store.

Изображение использовано с разрешения правообладателя

В чем проблема с синим светом?

Причина, по которой синий свет причиняет боль, чисто биологическая. Сон является частью циркадного ритма, который представляет собой цикл биологических процессов, частично определяемый уровнем света и темноты, которому подвергается наше тело.

В наиболее естественной среде, где мы подвергаемся воздействию только солнечного света, наша сетчатка чувствует, когда солнце садится и окружающая среда темнеет. Это заставляет наш гипоталамус запускать процесс выработки мелатонина и других гормонов сна и снижать температуру тела.

Однако когда мы используем искусственное освещение, чтобы продлить свой день, наши тела сбиваются с толку и различные сигналы сна нарушаются. Еще хуже синий свет излучаемый люминесцентными лампами и светодиодными лампами — как те, что на экранах наших различных устройств, — которые заставляют нас быть более внимательными и производить еще меньше мелатонина.

Вот почему так важно использовать фильтр синего света.

Windows 10

Microsoft добавила в Windows 10 функцию ограничения синего света. Обновление Creators выпущено в апреле 2017 года. Эта функция, называемая Night Light, переключает дисплей Windows 10 и 11 на отображение более теплых цветов, которые уменьшают количество излучаемого синего света. Включение этой функции — простой процесс.

Шаг 1: Щелкните правой кнопкой мыши на Начинать кнопку и выберите Настройки в теме Опытный пользователь меню. Альтернативно, вы можете нажать Windows + Х клавиши, а затем нажмите Настройки.

Шаг 2: Выбирать Система во всплывающем окне.

Шаг 3: В Windows 10 есть Экран категория открывается по умолчанию. В Windows 11 выберите его из списка категорий справа. Прокрутите вниз вправо и нажмите Ночник параметр. В Windows 11 вы найдете эту настройку в Яркость и цвет раздел.

Как использовать фильтр синего света на вашем ПК или Mac | Цифровые тенденции

Кевин Пэрриш / Цифровые тенденции

Шаг 4: Чтобы настроить функцию «Ночной свет», нажмите Настройки ночного света ссылка находится под контактом. Здесь вы найдете варианты немедленного включения Ночника, настройки мощности и расписания его включения и выключения. В Windows 11 нажмите клавишу со стрелкой вправо, чтобы получить доступ к этим настройкам.

Как использовать фильтр синего света на вашем ПК или Mac | Цифровые тенденции

Кевин Пэрриш / Цифровые тенденции

Шаг 5: Чтобы настроить расписание, переключитесь на Расписание ночного освещения возможность нанести удар. Затем вы можете либо выбрать оплату Ночник включаться на закате и выключаться на восходе солнца – автоматически определяется вашим местоположением – или вы можете установить время вручную, нажав кнопку Установить таймер и выберите, когда функция должна включаться и выключаться.

При первом включении этой функции вы сразу заметите изменение цвета. Через некоторое время ваши глаза привыкнут к изменениям, и они станут менее заметными. Однако за счет уменьшения количества синего света функция «Ночной свет» ограничит влияние использования вашего ПК с Windows поздно ночью — вам будет легче заснуть, а ваш сон станет более глубоким и спокойным.

Apple Releaser Macos Sierra 10 12 4 с ночными часами

Изображение использовано с разрешения правообладателя

MacOS

Впервые представлено в iOS, Apple Night Shift появилась на компьютерах Mac в macOS Sierra в марте 2017 года. Как и в Windows, эту функцию легко включить и настроить по своему вкусу.

Шаг 1: нажмите на Яблоко логотип в левом верхнем углу и выберите Системные настройки в раскрывающемся меню. Либо щелкните значок «Системные настройки». Док. В macOS Ventura и более поздних версиях этот инструмент называется Настройки системы.

Шаг 2: выбирать Шоу во всплывающем окне. В macOS Ventura и более поздних версиях выберите Шоу из списка категорий слева.

Шаг 3: нажмите на Ночной сторож вкладку в следующем всплывающем окне.

Здесь вы можете установить, когда Ночной сторож работает автоматически, включите его до следующего восхода солнца и установите предпочитаемую цветовую температуру. Для планирования вы можете включить и выключить macOS на закате и восходе солнца в зависимости от вашего местоположения или установить собственное расписание.

Как и функция Night Light в Windows 10, функция Night Shift от Apple делает цвета экрана теплее и уменьшает количество излучаемого синего света. Попробуйте и посмотрите, улучшит ли это ваши привычки сна и поможет ли вам стать более здоровым, продуктивным и в целом более счастливым пользователем Mac.

Как использовать фильтр синего света на вашем ПК или Mac | Цифровые тенденции

Марк Коппок / Цифровые тенденции

Как использовать фильтр синего света на вашем ПК или Mac | Цифровые тенденции

Кевин Пэрриш / Цифровые тенденции

Хромбуки

Устройства на базе Google Chrome OS имеют встроенный фильтр синего света под названием Night Light. Самый простой способ активировать эту функцию — нажать на Системные часы с последующим Ночник кнопку во всплывающем меню. Экран автоматически окрашивается в темно-янтарный оттенок.

Чтобы получить больше контроля над Night Light, сделайте следующее:

Шаг 1: нажмите на Системные часы и выберите Механизм значок во всплывающем меню. Это открывает Настройки окно.

Шаг 2: выбирать Единица перечислены слева.

Шаг 3: выбирать Шоу перечислены справа.

Как использовать фильтр синего света на вашем ПК или Mac | Цифровые тенденции

Кевин Пэрриш / Цифровые тенденции

Шаг 4: Нажмите кнопку справа от Ночник чтобы активировать эту функцию. В macOS Ventura и более поздних версиях нажмите Ночной сторож… внизу окна, чтобы открыть настройки.

Шаг 5: Переместите ползунок между Охладители и Грелка для регулировки уровня синего света.

Шаг 6: Рядом с Графикнажмите на Стрелка вниз выбирать Никогда, Восход и закатили Обычай.

Шаг 7: Если вы выберете Обычайграфик из с 18.00 до 18.00. Выберите продолжительность, переместив время начала и окончания соответственно.

Как использовать фильтр синего света на вашем ПК или Mac | Цифровые тенденции

Асер

Внешние мониторы

Хотя вы можете изменить уровень синего света со стороны программного обеспечения, внешние дисплеи могут включать фильтр синего света, которым вы можете управлять с помощью встроенного элемента управления экранным меню (OCD).

Например, нажмите кнопка ОКР на 21,5-дюймовом мониторе Acer SB220Q, и панель управления появляется на экране отдельно от рабочего стола ПК. Как показано выше, он включает в себя параметры регулировки яркости, резкости и синего света. Вы можете вручную переключаться между 50% и 80%. Вы получите больше синего света, если увеличите это значение.

В целом, удобнее регулировать уровень синего света непосредственно через операционную систему вашего компьютера, чем делать это на экране. С другой стороны, если вы используете один и тот же экран для нескольких устройств, изменение настроек сбоку экрана может быть гораздо более простым подходом.

Сторонние альтернативы

Власть:
F.lux — это инновационная сторонняя альтернатива для настройки уровней цвета вашего монитора. Эта технология тщательно отслеживает уровень солнечного света в вашем районе и соответствующим образом регулирует цветовую температуру вашего дисплея. Он доступен для
бесплатно для Windows, macOSи Линукс. Вы также можете использовать его для регулировки освещения в доме, подключив его к интеллектуальной системе освещения. Вы можете отключить эту функцию в любое время, переключившись на переключатель.

Ирис Мини:
Iris Mini — впечатляющее приложение с ультралегким фильтром синего света. Это упрощенный вариант; здесь нет пользовательского интерфейса, кнопок или дополнительных шагов. Функция может автоматически регулировать цвет экрана, чтобы минимизировать влияние бликов или синего света. Вы можете изменить настройки вручную или довериться Ирис Мини автоматическая функция. Автоматический режим оценивает время суток и соответствующим образом настраивает цвета. Доступны версии для Windows, Mac и Linux.

Рекомендации редактора




Source

ЧИТАТЬ   Посмотрите сверкающее шаровое скопление Терзан 12 на изображении Хаббла | Цифровые тенденции